Cualquier forma de cuidado prolongado puede ser agotadora. Por ello, es importante que los cuidadores —y en especial aquellos con un trastorno hemorrágico— intenten reducir este estrés siempre que sea posible. "Eso a menudo sucede cuando se sabe que está bien pedir ayuda y tomarse un poco de tiempo para uno mismo", dice Viki Kind, MA, especialista en bioética clínica que vive en Granada Hills, California, y autora de The Caregiver’s Path to Compassionate Decision Making (Greenleaf, 2010). "Si usted no se ocupa de sus propias necesidades, se destruirá".
Siga los consejos de Kind sobre cómo cuidar a alguien cercano y también cuidarse a sí mismo:
• Identifique sus obstáculos. Cuando alguien dice "solo debes pedir ayuda", ¿qué se le viene a la cabeza? "A menudo, ponemos barreras antes de siquiera buscar recursos adicionales", dice Kind. "Piense en estos obstáculos como 'declaraciones de resistencia' y escríbalos", dice. Luego, ponga una "declaración de poder" a su lado para que pueda superar estos obstáculos (vea ejemplos más adelante).
• Haga una lista de deseos. "Escriba todas las cosas que le ayudarían, ya sean prácticas, afectivas, financieras o informativas", dice Kind. Luego, lleve la lista con usted para sacarla cuando alguien pregunte cómo puede ayudar. Algunas de las cosas podrían incluir: Limpiar la cocina. Llamarme todos los días para saber cómo estoy. Traer comida una vez por semana y quedarse a comer y hablar conmigo.
• Ayuda desde muy lejos. Kind dice que no es necesario que los amigos y la familia vivan cerca para ofrecer apoyo. Los familiares pueden escuchar en las citas con los médicos mediante el altavoz, hacer las compras en línea o ayudar a configurar el pago automático de las facturas.
• Piense en grande. Intente ir más allá de sus familiares cercanos para pedir ayuda. Averigüe si alguna escuela secundaria local exige a los estudiantes que cumplan horas de servicios a la comunidad. Comuníquese con los servicios comunitarios locales, como alguna agencia del área sobre el envejecimiento, y vea si tienen ideas.
• Reciba apoyo. Busque algún grupo de apoyo de pares donde pueda compartir sus frustraciones y hablar con otras personas que quizás estén en una situación similar. ¿Vive en una zona alejada? También hay disponibles grupos en línea donde puede recibir ayuda e información todos los días, las 24 horas. (Ver "Dónde encontrar apoyo" más adelante).
• Recuerde las cosas buenas. Ser cuidador a veces puede sentirse como una carga, pero también puede darle una motivación y tener un significado increíble. "Hay una cierta alegría que surge cuando simplemente uno aparece y ayuda a alguien", dice Kind. "Es gratificante en muchos sentidos y a menudo se puede entablar una relación más rica y profunda debido a eso".
¿Qué le impide pedir ayuda?
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Declaración de resistencia |
Declaración de poder |
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La gente no va a querer ayudarme. |
No lo sé |
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No van a saber qué |
Usted puede enseñarles. |
Dónde encontrar apoyo
Hay numerosas oficinas locales y nacionales que ofrecen atención a la comunidad y apoyo a los cuidadores.
La asociación National Association of Area Agencies on Aging (n4a) representa a 622 agencias locales sobre el envejecimiento en todo el país: n4a.org < https://www.n4a.org >
La asociación Well Spouse Association (WSA) aloja grupos de apoyo locales y ofrece apoyo en línea en cualquier momento a través del foro WSA Forum. También hay una página comunitaria en Facebook: wellspouse.org <http://www.wellspouse.org/>
La asociación Family Caregiver Alliance ofrece recursos y apoyo, como fichas técnicas, seminarios web y estrategias para tratar asuntos legales y la atención a largo plazo: caregiver.org <https://www.caregiver.org/>
La asociación Caregiver Action Network atiende a una gran variedad de cuidadores de las familias, desde padres de niños con necesidades especiales hasta hijos adultos que cuidan a sus propios padres: caregiveraction.org <http://caregiveraction.org/>