Si le encantan los deportes invernales, como el esquí, deslizarse en trineo o patinar sobre hielo, pero se pregunta si su trastorno hemorrágico significa que tiene que quedarse encerrado toda la estación, espere: Puede disfrutar la estación invernal y no limitarse a verla por la ventana.
Las fisioterapeutas Angela Forsyth, PT, DPT y Alice Anderson, PT, DPT, PCS, coautoras de la guía Jugar con seguridad: Los trastornos hemorrágicos, los deportes y el ejercicio de la Fundación Nacional de Hemofilia (por sus siglas en inglés, NHF) dicen que el mejor consejo es consultar a su equipo de tratamiento antes de participar en deportes invernales. No asuma automáticamente que un deporte no es para usted, señala Forsyth: “Su equipo de tratamiento puede ayudarle a desarrollar una estrategia antes de que pruebe un deporte, y a encontrar maneras sensatas de volverlo más seguro, como usar el equipo apropiado”.
No importa en qué actividad invernal participe, algunos consejos generales de seguridad se aplican a todas. Asegúrese que quienes están con usted (o el personal de un centro) sepan qué hacer en caso de un accidente o lesión. Si existe algún riesgo de colisión, use un casco. También consulte el reporte meteorológico y vístase de manera apropiada para los elementos.
Salga-Con seguridad
Antes de tomar su trineo, esquís o patines, asegúrese de estar preparado.
Trineo/Tubo interior/Tobogán
Estas actividades pueden ser una gentil diversión familiar, o convertirse en actividades de alta velocidad con potencial para colisiones y lesiones.
• Pregunte a su equipo de tratamiento si debe ajustar su régimen de profilaxis o infusión antes de comenzar.
• Elija una ruta comercial y no una colina local. ¿Por qué? “Probablemente estará más seguro en una pendiente organizada, donde hay medidas de seguridad, que en la diversión caótica que puede organizarse en una colina cerca de su casa”, dice Forsyth. Es más fácil llamar al personal de emergencia a una ruta comercial.
• Evite la actividad si el terreno está particularmente helado o tiene demasiados obstáculos, como árboles o multitudes.
Esquí
El esquí conlleva el riesgo de colisiones y caídas, y puede ser duro para las articulaciones, así que prepárese bien.
• Primero póngase en forma. Pídale a un fisioterapeuta que le ayude a fortalecer los músculos que sostienen sus rodillas y tobillos.
• Recuerde su historial de problemas en las articulaciones. Las personas que ya han tenido hemorragias en las rodillas, lo que debilita la articulación, tienen un mayor riesgo de sufrir otra, dice Anderson.
• Evalúe su equilibrio y propiocepción, que es el sentido que nos dice en dónde están nuestras extremidades y articulaciones sin tener que verlas. Las personas con trastornos hemorrágicos pueden tener problemas para hacerlo, lo que las vuelve más vulnerables a lesiones.
Patinaje sobre hielo
Ponerse los patines y deslizarse puede ser muy divertido, pero primero tome las precauciones apropiadas.
• Asegúrese de que sus patines le quedan bien. Patinar puede ser duro para los tobillos, así que el primer paso es tener patines a la medida que no apliquen presión a sus articulaciones.
• Consulte primero a un fisioterapeuta. El fisioterapeuta puede ayudarle con ejercicios de fortalecimiento y de rango de movimiento para la articulación del tobillo.
• Patine a las horas en que haya menos personas, para reducir el riesgo de chocar con otros patinadores.